Bienvenida querida dieta

Chavas les tengo una dieta muy buena espero les guste
Esta es una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al día. Pero. Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos tres veces a la semana.

Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones.
Escoge una en cada caso.

Duración:
Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo período de tiempo hasta que logres los resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.
Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A media mañana:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa* con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
B) 4 oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
C) 4oz. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.
A media tarde:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Cena: (7:00 – 9:00 pm)
A) 4oz. de bistec a a sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
B) 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
C) 4oz. de salmón al sartén con ensalada completa.
Antes de acostarte
A) Una fruta (excepto plátano).
B) Yogurt bajo en grasa.
C) 1.5 oz. de avena en agua.

(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los días de ejercicio.
Espero les guste

Chicas vs acné

Hola chicas como todas ustedes saben a determinada
edad comenzamos a luchar contra un enemigo en común
Pues hoy les dare unos consejos
El acné se puede combatir con limpieza ya
que es la alteración en la piel por bacterias
Hay muchos productos como jabones cremas
y algunos desmaquillantes tambien ayudan
debes protegerte corra el sol y cuidar que tu maquillaje
Y cremas no hagan daño a tu piel
Cuidense;)

Sabían que las bebidas como red Bull y monster son super
Peligrosas ya que al ser bebidas energéticas contienen grandes dosis
De cafeína y si se toman debe ser solo
Si hay un esfuerzo físico considerable

Buen dia a todos

Hacer un blog y estudiar para mate no es algo muy boniito
Hey en pasacoyol hay clases de zumba y esta super bien
Ya que aparte de hacer ejercicio te puedes relajar y quedaste un ratito
En el parque

Sabían que....

El principal problema del cancer de mamas, es detectarlo tarde. El 50% de mujeres acuden a la primera consulta con la enfermedad avanzada, es decir, inoperable inicialmente, lo cual hace que su tratamiento sea más complicado y caro, obteniéndose sobrevidas cortas y con enfermedad evolutiva, siendo ésta una situación muy dolorosa para la paciente, su familia, y las instituciones de salud.

Exfoliarse

Sabían que...
Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos e, incluso, mentales dada la relajación que produce ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad.

Por eso exfoliar la piel es tan importante intentenlo!

Sabían que...

El huevo es el producto animal
con mas proteínas y estas se encuentran
En la yema
Lo que aprendes si estudias química:)