Bienvenida querida dieta

Chavas les tengo una dieta muy buena espero les guste
Esta es una dieta balanceada, que te permite comer hasta 6 veces al día. Pero. Para lograr los resultados esperados debe combinarse con sesiones de entrenamiento físicos tres veces a la semana.

Para cada comida te ofrecemos dos o más opciones.
Escoge una en cada caso.

Duración:
Como es una dieta balanceada, puedes llevarla por un largo período de tiempo hasta que logres los resultados esperados, siempre que seas una persona sana, sin ninguna necesidad especial de nutrición.
Desayuno: (7:00 – 8:00 am)
A) 2 oz. de avena en agua. Una banana (guineo, plátano). Café o té con azúcar de dieta. (Si se usa leche, debe ser descremada).
B) Revoltillo de huevo (2 huevos). Puedes agregarle cebolla, pimiento o tomate. Dos tostadas de pan integral con requesón o una rebanada de queso bajo en grasa.
A media mañana:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Almuerzo: (12:00 – 1:00 pm)
A) 4 oz. de pollo al horno, a la plancha o al vapor con ensalada completa* con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
B) 4 oz. de bistec a la sartén con ensalada completa con aceite y vinagre. Para los días de ejercicio puedes agregar 1 cucharada de arroz o una papa (patata) asada sin mantequilla.
C) 4oz. de pescado a la sartén, sin mantequilla con ensalada completa.
A media tarde:
A) Una fruta (manzana, pera, uvas, papaya).
B) Un yogurt bajo en grasa.
Cena: (7:00 – 9:00 pm)
A) 4oz. de bistec a a sartén con ensalada completa con aceite y vinagre.
B) 4 oz de hamburguesa con carne molida sin grasa con ensalada completa.
C) 4oz. de salmón al sartén con ensalada completa.
Antes de acostarte
A) Una fruta (excepto plátano).
B) Yogurt bajo en grasa.
C) 1.5 oz. de avena en agua.

(*) Ensalada completa: Admite lechuga, tomate, zanahoria, remolacha, garbanzos, zetas, brócoli, coliflor, cebolla, apio y pepinillo. Maíz, sólo en los días de ejercicio.
Espero les guste

Chicas vs acné

Hola chicas como todas ustedes saben a determinada
edad comenzamos a luchar contra un enemigo en común
Pues hoy les dare unos consejos
El acné se puede combatir con limpieza ya
que es la alteración en la piel por bacterias
Hay muchos productos como jabones cremas
y algunos desmaquillantes tambien ayudan
debes protegerte corra el sol y cuidar que tu maquillaje
Y cremas no hagan daño a tu piel
Cuidense;)

Sabían que las bebidas como red Bull y monster son super
Peligrosas ya que al ser bebidas energéticas contienen grandes dosis
De cafeína y si se toman debe ser solo
Si hay un esfuerzo físico considerable

Buen dia a todos

Hacer un blog y estudiar para mate no es algo muy boniito
Hey en pasacoyol hay clases de zumba y esta super bien
Ya que aparte de hacer ejercicio te puedes relajar y quedaste un ratito
En el parque

Sabían que....

El principal problema del cancer de mamas, es detectarlo tarde. El 50% de mujeres acuden a la primera consulta con la enfermedad avanzada, es decir, inoperable inicialmente, lo cual hace que su tratamiento sea más complicado y caro, obteniéndose sobrevidas cortas y con enfermedad evolutiva, siendo ésta una situación muy dolorosa para la paciente, su familia, y las instituciones de salud.

Exfoliarse

Sabían que...
Exfoliar significa descamar, pelar, eliminar impurezas. Peeling en inglés es el término cosmético que se refiere a la eliminación de las células muertas de las capas más superficiales de la epidermis. La exfoliación es simplemente un tratamiento de limpieza que proporciona múltiples beneficios físicos e, incluso, mentales dada la relajación que produce ya que al exfoliar activamos la circulación, suavizamos la piel y, lo más importante, promovemos la regeneración celular que fortalece la piel y la provee de elasticidad.

Por eso exfoliar la piel es tan importante intentenlo!

Sabían que...

El huevo es el producto animal
con mas proteínas y estas se encuentran
En la yema
Lo que aprendes si estudias química:)

Bienvenido verano;)

Bueno chavos hoy entro el verano y
Esto nos dice que ya vienen las mercidas
Vacaciones!!!
Así qe espero las disfruten pero aprovechen
Para hacer actividad física
Cuidense mucho

Para las uñas

Los colores suaves o neutros ayudan a que tu maniquiure
Se vea mas limpio y cuidado

A veces solo hay q aprender a soltar

Hay amores que matan!

:) así que cuidado cuando se enamoren

:)

Trata de ser feliz con lo que tienes vive la vida INTENSAMENTE!

0 enfermedades...

Chavas y chavos espero

la esten pasando muuy bieen!

sabian que una manera de evitar enfermedades es el expresar

tus sentimientos ya que al reprimirlos te quedas con cosas malas dentro de ti

a la larga si reprimes sentimientos pueden generarse ulceras, dolores lumbares,

dolores de espalda y hasta gastritis

asi que a expresarlo todo buscando

maneras :)

Fuente la coctelera http://chalemorvan.lacoctelera.net/categoria/curiosidades-la-salud

Colicos.. biee!

Hola chavas
pues todas creo yo sabemos lo que es andar en nuestros dias y sentir esos
fuertes retorcijones que en realidad son dolores en la parte baja del
abdomen y aveces da la vuelta hasta la parte baja de la espalda
y suelen ser muy fuertes
los colicos se dan porque los musculos del utero se contraen para eliminar el
flujo menstrual aun asi los colicos pueden ser antes o despues de la regla

asi que les dejare algunos consejos para evitar los colicos o para
que al menos no sean tan fuertes:

* No levantes cosas pesadas ni te quedes parada mucho tiempo

* Disminuye el nivel de grasas, condimentos y carnes rojas

* Adios a la sal, el azucar, la cafeina y el alcohol

* Come verduras y carbohidratos

* No te la pases en la cama dales por su lado e intenta seguir tu ritmo de vidda

Y ya si de plano estas en eso y los dolores no se te quitan pues prueba con pastillas
como sincol o buscapina obvio debes tener en cuenta si eres alergica a algun
medicamento

Les deseo un lindo inicio de semana
cuidense :)

Fuente Quiúbole con... Yordi Rosado y Gaby Vargas

Miren lo que me encontre

Ojala les guste *)

son unos consejos el video esta corto

y se me hizo padre

comenteen!

:) fin de semana

Que onda chavas
hei este fin yo les recomiendo que
se diviertan mucho y bueno coman sano
porque en el fin de semana es cuando mas
se come asi que tomense un juguito
una ensalada y venga!
espero se la pasen bien

cuidense

Para verse guapos...

Hola chavas

quiero platicarles estaba leyendo un articulo que dice que estudios
han determinado que comer zanahorias y ciruelas hacen que te veas

mejor si mas guapo o guapa

se da por un compuesto que contienen llamado carotenoide

es el que se encarga de esto

entre las cosas para ayudarnos esta el maquillaje, los shampoo

y acondicionadores para cabello, cremas y mascarillas

solo es cuestion de investigar hay muchisimos metodos para

el cuidado personal espero les haya gustado

Fuente vida y salud

http://www.vidaysalud.com/category/daily/belleza/

express

Hola a todos quiero invitarlos mañana en la hispano mexicana
se llevara a cabo el evento express arte esta muy padre vayan
que se van a divertir

saludos

Para reirnos

Hei como estan

espero que anden muy bien  y hoy quiero dejarles un video
para que se rian aunque sea un poquito

pasenla bien y cuidense mucho!

Los mejores amigos del hombre..

Que onda chavos!
hei que tal el fin imagino que todo super bien y me alegra
empezando otra semanita y para iniciar les traigo un dato
muy padre bueno a mi me encantan los animales en especial
los perros son mi hit no solo por la felicidad que son capaces
de hacerte sentir también por los beneficios que ellos traen
lei un artículo sobre la ayuda que estos animalitos dan
a personan con capacidades diferentes
Se trata de una investigación que se hizo los perros tienen
la habilidad de liberar el estres que existe en familias
donde algun integrante es autista, hicieron un experimento
en el que se comparaban 20 familias con perro y 20 familias sin
perros, los resultados fueron que en las familias con perro se
lograba una mejor comunicación también ayudan a los hábitos de
la alimentación, sueño y conducta de los niños 
El autismo es una enfermedad  que daña la socialización,
la imaginación y la  reciprocidad emocional
asi que probaron dar un perro a una familia con un niño autista
y el resultado fue super bueno pues el niño le tenía mucho miedo a
salir de casa y al ver que el perro lo hacia pues el se animaba
les podría seguir contando pero se me van a aburrir
Asi que espero esto les haya gustado y cuidemos a todos los animales
dar a los demas lo que quieres para ti
hasta pronto!




Fuente Prodigy msn vida & estilo
http://estilos.prodigy.msn.com/salud/articulo-bbc.aspx?cp-documentid=28903599

fin de semana!

Hola a todos espero esten muy bien... ya fin de semana espero que se la esten pasando muy bonito y que disfruten este fin y para que las niñas se pongan lindas les dejo este video de una trenza esta muy padre comenten !

feria...

Mañana feria de las ciencias 2011
en la Escuela Hispano Mexicana
seccion bachillerato va a estar muy padre
los esperamos!!

facial...

Hola a todos hei espero que les haya gustado el video de ayer
hoy les dejare el video de un facial que me gusto mucho
el cuidado de la cara es muy importante no solo por lo relajante
que es sino por todo el medio al que nuestra piel esta expuesta
y tu cara es tu presentación asi que espero que les guste
cuidense

labios de algodón..

Hola a todos en esta ocasión les dejare un video sobre
 un tratamiento casero para que los labios queden suaves
y humectados esta muy padre y muy sencillo asi que
chequenlo espero que les guste y comenten si les interesa
algun tema en especial o quieren saber de algunas dietas o
recetas comenten

adios a las depresiones

Hola a todos espero que esten bien esta vez les dejare este articulo

sobre la relación entre el ejercicio y la depresión

comenten

Investigadores del Instituto de Psiquiatría del King's College

 Londres llevaron a cabo un estudio con colegas noruegos para

 establecer la relación entre la actividad física y la depresión y

llegaron a la conclusión de que la gente que hace ejercicios de

 manera regular tiene menos tendencia a estar deprimida.

Pero también hallaron que esa actividad debe hacerse durante

el tiempo libre a fin de que tenga beneficios para la salud.

Así, la gente cuyo trabajo implica algún tipo de ejercicio físico,

como excavar en las carreteras o levantar objetos pesados, no

tenía menos tendencia a padecer depresión que las personas

con un trabajo sedentario, según los expertos.

Los investigadores evaluaron a 40 mil 401 personas, a las que

 se le preguntó cuánto tiempo dedicaban a los ejercicios físicos

en sus horas libres, si éstos eran ligeros o intensos y si su trabajo

 implicaba el movimiento físico.

A todos se les sometió a un estudio físico y debieron responder

 preguntas para evaluar sus niveles de ansiedad y depresión.

Los investigadores consideraron que las personas que hacían

 actividad de manera regular, intensa o ligera, tenían menos

síntomas de depresión, pero sólo si era en su tiempo libre.

"Descubrimos que el contexto en el que la actividad se hace

 es vital y que los beneficios sociales asociados con el ejercicio,

 como tener más amigos y apoyo social, son más importantes

para entender cómo el ejercicio puede estar vinculado con una

 mejora de la salud mental"

fuente esmas salud

http://www2.esmas.com/salud/actividad-fisica/222474/la-actividad-fisica-combate-depresion

Medicina para el corazón

Hola a todos espero tengan un excelente dia
Y por ser viernes les dejare un artículo
super bueno acerca de como nos puede ayudar
la risa

La risa es la mejor medicina para el corazón. Así lo indican los especialistas. Una buena carcajada puede aumentar el flujo sanguíneo por todo tu cuerpo hasta en un 20%. Es un gran impulso para que la sangre circule y puede ser el antídoto perfecto para el estrés. Cuando te ríes, los vasos sanguíneos se relajan y se dilatan ( se expanden). Hay estudios que demuestran que el ver películas cómicas, aumenta el flujo de la sangre.  La lección es sencilla: Ríete. ¡Tu corazón te lo agradecerá!


Fuente: Vida y salud
http://www.vidaysalud.com/daily/corazon/datos-curiosos-sobre-la-salud-del-corazon/

Y tú cómo te dibujas?

Hola chicos y chicas ojalá tengan un lindo dia

hoy les quiero contar sobre algo que leí
se trata de un estudio realizado por investigadores
israelís se demostro que la forma en que las mujeres
se dibujan puede revelar si sufren de transtornos alimenticios
les mostrare una pequeña parte del artículo y espero les guste

Participaron 36 mujeres anoréxicas o bulímicas y 40 mujeres que no lo eran, la mitad con sobrepeso y la mitad con peso normal. Se pidió a las mujeres que se dibujaran a sí mismas. Los investigadores encontraron varias diferencias entre los grupos en cuatro áreas.
* Las mujeres anoréxicas o bulímicas tendían a dibujarse con un cuello de mayor tamaño, un cuello desconectado o sin cuello.
* La boca estaba más enfatizada en las mujeres con anorexia o bulimia.
* La representación de unas caderas más anchas fue más común entre las participantes con trastornos alimentarios.
* Las mujeres con anorexia o bulimia tendían a dibujar imágenes sin pies o con pies desconectados.

Como para estas chicas es díficil hablar de sus problemas dibujar es una manera creativa para que los terapeutas puedan ayudarlas

Las personas valemos por lo que somos no por como estamos así que nada de traumas vivir saludable implica ejercicio alimentarse bien y ser felices

hasta pronto.


fuente noticias de salud
http://www.noticiassalud.com/diabetes-2

los beneficios de las manzanas

Hola a todos espero la esten pasando bien, hoy les quiero
contar sobre las ventajas de comer manzanas ya que en
un estudio realizado se dio a conocer que las personas que
comen una manzana a diario reducen un buen porcentaje de
colesterol malo y aumentan el colesterol bueno, tambien
ayudan a reducir los niveles de hidroperoxido y de proteína C
no hay que olvidar que estos ultimos son causantes de inflamación
ademas de que comer manzana no provoca aumento de peso por
lo contrario ayuda a bajarlo
asi que a comer manzanas

porque la mejor manera de vivir es saludablemente


fuente: http://estilos.prodigy.msn.com/salud/articulo-bbc.aspx?cp-documentid=28348808

mi primer entrada

hola espero esten bien esta es mi primer entrada asi que les contare de que se va a tratar este blog
y como el titulo lo dice es acerca de la salud porque no hay nada que debamos cuidar mas que nuestra salud
les dare noticias imagenes y videos todo lo que se pueda para estar mas informados